今天我们要给大家扔一颗炸弹。看看可能被你忽略掉的一个非常重要的因素——父母对你的稳定陪伴。
我需要解释一下背景。
今年4月和5月，我们对四川省彭州中学和四川省彭州中学实验学校的高三和初三年级进行心理调查。

本次主要分享内容为：
父母对孩子的稳定陪伴（每周，父母都会花固定时间陪你）与孩子的学习、复习状态（请给你目前的学习、复习状态打分？，满分10分）之间的关系。

有无父母稳定陪伴，打眼看在孩子学习和复习上的状态产生的差异不大，只有0.7-0.8分，10分满分的话，差异在7—8%之间。但是如果我们假设这样的差异一比一的转化为中高考的分数差异。情况就完全不同了！

我们可以看到，这样的差异为中考55.3分，高考52.5分。这样的差异应该是中考上普高和重点高中差异，高考考上二本院校和一本院校的差异。
吐槽一下：
如果我们不考虑其他因素，父母长期稳定陪伴孩子。这种陪伴可以给孩子带来在中考55.3分、高考52.5分的获益。如果，父母花钱让孩子去参加各种培训班要达到这样的效果，请问从小学到高三您要花多少钱！强制孩子去补课会多大程度上影响你们的关系？
吐槽完了给点建议：
陪伴其实是一件非常简单的事情，你只需要每周拿出一个固定的时间（也许一个小时，也许半天）陪陪家人、孩子。当然，最好的情况是每个家庭每周有固定的famliy time，这件事情是家庭成员最重要的事件之一，对于每个成员这个时间都是雷打不动 。
同时，陪伴又是一件非常难做到的事情，在于陪伴是一件走心的事情，很多时候我们人在心不在。心在了，又控制不住的去唠叨。
最后举一个小例子：
我十一个月的小儿子。在他不饿时，我只要在他身边，保持一定距离，他就不哭，然后充满好奇心地去翻这翻那（心理学叫这种行为有意义发现学习）。其实，我什么都没说，只是让他感到安全。

“眼看就要考试了，感觉还有很多知识点没复习，但我却总是胡思乱想，无法集中注意力”
“因为担心考不好，我最近经常失眠”……
中高考临近，不少考生出现了紧张、焦虑、烦躁等不良情绪。该如何应对呢？下面给大家一些建议。

为考前时光增添“小美好”
繁重的学习任务、紧张的备考情绪……考前的时光，似乎总是带着些许压抑的色彩。不妨尝试为考前时光增添一些“小美好”，焦虑也许会一扫而光。

1.考前做一件需要你投入一定情感和注意力，但又不会花费太多时间的事情，比如养一盆花。当学习让你感到疲乏、烦躁的时候，给花浇浇水，观察它的成长过程。此时，你的内心会变得平静。

2.为自己准备一个小便签，每天用一句话记录下你身边美好的人和事。比如，你给同学讲了一道题，他给你一个微笑；今天天气特别好，窗外的树更绿了，路边的小花也开了……每周末用10分钟的时间，看看这一周积攒的便签，回忆每天的美好片段，你会发现人生充满了美好和意义。

3.给相识多年但很久不联系的朋友写一封信，哪怕只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，聊聊最近的生活和学习。友情的美好可以帮你冲淡当下的烦恼。

适当地“偷偷懒”
“两耳不闻窗外事，埋头苦学不停歇”，这也许是很多人认为的考试前的理想状态。然而，人不可能一直处于精神高度集中的状态中。在高压的学习状态中，适当“偷偷懒”，放松一下，也许会有事半功倍的效果。

1.抓紧课间时间去社交、锻炼。下课后可以和同学开开玩笑，到室外跑一跑、跳一跳。

2.考试前看一部电影。喜剧片可以让人开怀大笑，悲剧片则能让人尽情地哭一场，二者都可以让人释放压力，因此都是不错的选择。看完电影后还可以与一同观看的人聊聊感想，此时你的心情会好很多。

3.在周末的早晨，赖在床上做一会儿白日梦。不要自责，觉得自己浪费了时间。告诉自己，这是辛苦学习一周应得的奖励。

试试呼吸放松法
出现紧张、焦虑时，可以通过深呼吸来缓解。具体方法：先慢慢深吸气，腹部鼓起，并且在心里面默数1、2、3、4；再慢慢地从鼻子呼气，腹部回收，同样在心里面默数 1、2、3、

4。在整个过程中，要把你的注意力集中在呼吸的动作和节奏上